Saltar al contenido

11 consejos para prevenir la gripe

gripe

Nadie está a salvo de la gripe, ni siquiera los que hacemos ejercicio físico con regularidad y mantenemos una dieta saludable. Este año dicen que ha venido más fuerte que nunca y como el mejor ataque es una buena defensa, hoy os dejo 11 consejos para prevenir la gripe:

  1. Lavaos las manos: Frecuentemente y con jabón, no solo fuera, sino también en casa para evitar posibles contagios con tus familiares.
  2. No os toquéis la cara: Si no nos tocamos la cara, evitamos que los virus alcancen nuestras mucosas.
  3. Tened cerca una toalla en las máquinas del gimnasio: Limpiaos las manos nada más terminar vuestros ejercicios.

  4. Practicad deporte al aire libre:
    Aunque parezca contradictorio, un entrenamiento al frío influye positivamente en nuestras defensas.
  5. No trabajéis en exceso: Esta demostrado que no coger vacaciones incrementa el riesgo de enfermedad.
  6. Comed frutas y verduras de temporada: La fruta es una buena alternativa al picoteo y tanto ésta como la verdura nos aportan antioxidantes.
  7. Consumid fibra: Una dieta pobre en fibra nos hace más vulnerables a las infecciones.
  8. Descansad bien:  Un adulto debe dormir al menos 8 horas para estar sano.
  9. Escribid cómo os sentís: Como si de un diario se tratase, lo que se pretende es desahogarse escribiendo qué se siente y que lo emocional no afecte nuestras defensas.
  10. Sed optimistas: Por raro que parezca está demostrado que una persona optimista enferma menos y se recupera más rápido que si fuera pesimista.
  11. Vacunaos: Si sois mayor de 65emo años, estáis embarazadas, sois diabéticos o sufrís algún tipo de enfermedad respiratoria o cardiaca, os encontráis dentro de un grupo de acceso y tenéis acceso a la vacuna.

Si os ponéis enfermos, a pesar de estos consejos, no os preocupéis porque podéis seguir haciendo ejercicio físico de forma habitual. ¡No hay excusa!.

Hacer ejercicio físico a diario también mantiene en forma nuestras defensas.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ver más

  • Responsable: David García Oterino.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a http://1and1.es que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad