Nadie está a salvo de la gripe, ni siquiera los que hacemos ejercicio físico con regularidad y mantenemos una dieta saludable. Este año dicen que ha venido más fuerte que nunca y como el mejor ataque es una buena defensa, hoy os dejo 11 consejos para prevenir la gripe:
- Lavaos las manos: Frecuentemente y con jabón, no solo fuera, sino también en casa para evitar posibles contagios con tus familiares.
- No os toquéis la cara: Si no nos tocamos la cara, evitamos que los virus alcancen nuestras mucosas.
- Tened cerca una toalla en las máquinas del gimnasio: Limpiaos las manos nada más terminar vuestros ejercicios.
Practicad deporte al aire libre: Aunque parezca contradictorio, un entrenamiento al frío influye positivamente en nuestras defensas.- No trabajéis en exceso: Esta demostrado que no coger vacaciones incrementa el riesgo de enfermedad.
- Comed frutas y verduras de temporada: La fruta es una buena alternativa al picoteo y tanto ésta como la verdura nos aportan antioxidantes.
- Consumid fibra: Una dieta pobre en fibra nos hace más vulnerables a las infecciones.
- Descansad bien: Un adulto debe dormir al menos 8 horas para estar sano.
- Escribid cómo os sentís: Como si de un diario se tratase, lo que se pretende es desahogarse escribiendo qué se siente y que lo emocional no afecte nuestras defensas.
- Sed optimistas: Por raro que parezca está demostrado que una persona optimista enferma menos y se recupera más rápido que si fuera pesimista.
- Vacunaos: Si sois mayor de 65emo años, estáis embarazadas, sois diabéticos o sufrís algún tipo de enfermedad respiratoria o cardiaca, os encontráis dentro de un grupo de acceso y tenéis acceso a la vacuna.
Si os ponéis enfermos, a pesar de estos consejos, no os preocupéis porque podéis seguir haciendo ejercicio físico de forma habitual. ¡No hay excusa!.
Hacer ejercicio físico a diario también mantiene en forma nuestras defensas.