Sentirnos inflados es una sensaciónmuy incómoda. Lo más habitual es que se deba a la formación de gases intestinales que producen hinchazón de abdomen, dolor abdominal, ruidos de barriga y malestar. Incluso nos pueden afectar a nuestra calidad de sueño.
Por lo general, se producen por malos hábitos alimenticios, por lo que el remedio está en nuestra propia alimentación. Incluir determinados ingredientes en nuestras comidas nos pueden ayudar a combatirlo. Pero antes de empezar a hablar de ellos, debemos tener en cuenta:
Si la hinchazón de abdomen es constante, se recomiendan consultar a un especialista y descartar una posible enfermedad.
También puede ser síntoma de una intolerancia alimentaria: gluten, lactosa, etcéra.
Fruta con enzimas
Este tipo de fruta nos aportan enzimas digestivas, sustancias químicas similares a las que fabrica nuestro propio organismo para digerir los alimentos. En las comidas, nos ayudarán a facilitar la digestión y que nuestro abdomen se infle menos:
Piña: Descompone las proteínas, por lo que mejora la digestión de carnes, pescados, huevos, etcétera. Debe ser fresca y cruda.
Higos: Los higos secos estimulan el tránsito intestinal, mejorando la digestión y evitando los gases.
Papaya: La papaína, parecida a la pepsina que hay en nuestros jugos gástricos, nos aporta propiedades digestivas muy beneficiosas.
Kiwi: Acelera también la digestión de las proteínas.
Fermentados con probióticos
Los probióticos regeneran nuestra flora intestinal, mejoran nuestra digestión y evitan los gases:
Plantas con doble beneficio
Las plantas aromáticas con acción eupéptica, aumentan la producción de jugos gástricos y favorecen la digestión. Además, muchas también tienen efecto carminativo y disminuyen los gases e hinchazón de abdomen. Las más prácticas para añadir a la preparación de los platos son orégano, laurel, hinojo, anís estrellado, menta, estragón, salvia, etcétera.
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