Es posible que hayas estado haciendo ejercicio regularmente y siguiendo una dieta saludable, pero aún así no estás viendo los resultados que deseas. Esto puede deberse a varias razones, entre ellas está no saber qué tipo de entrenamiento es el más adecuado para perder grasa.
Tipos de Entrenamiento efectivos para perder grasa:
Entrenamiento de fuerza:
Es posible que hayas estado haciendo ejercicio regularmente y siguiendo una dieta saludable, pero aún así no estás viendo los resultados que deseas. Esto puede deberse a varias razones, entre ellas está no saber qué tipo de entrenamiento es el más adecuado para perder grasa.
Si sólo quieres hacer un tipo de entrenamiento, el entrenamiento de fuerza es el más efectivo sin duda.
La fuerza es la capacidad física sobre la que se sostienen todas las demás.
Si quieres hacer un Entrenamiento de Fuerza en casa, este vídeo te encantará
Entrenamiento HIIT
El HIIT es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que combina períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de descanso activo, lo que aumenta la quema de calorías y grasas durante y después del entrenamiento.
Lee más sobre HIIT aquí
Yoga
El yoga es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza muscular, así como de reducir el estrés y la ansiedad. Estas tres cosas pueden ayudar a prevenir el almacenamiento de grasa.
Caminar
Una caminata rápida puede ser una excelente manera de quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular. Intenta caminar con un ritmo rápido durante al menos 30 minutos al día.
Natación
La natación es un ejercicio completo que trabaja todos los grupos musculares y es bajo impacto, lo que lo hace ideal para personas con problemas de artritis u otras lesiones.
Pero recuerda…
El ejercicio es sólo uno de los 4 Pilares de la Salud. Recuerda mejorar también tu alimentación, tu descanso y sobre todo, tu mentalidad.
Si quieres sacarle más partido al ejercicio, te recomiendo que contrates un Entrenador Personal en Vigo o incluso un Entrenador Personal Online que te facilite el camino.
“Sólo vamos más rápido, pero acompañador, llegamos más lejos”