Enero es mes de nuevos propósitos, de marcarse metas y cambios. El problema más habitual es que empezamos con muchas ganas, y a medida que va pasando el año, nos desinflamos y acabamos por no conseguir la mayor parte de los objetivos. ¿Te suena? Hemos identificado que los objetivos más...

¿Sabéis que los mejores corredores se dan cita en el Maratón de Berlín en Septiembre? Aunque lo más importante de una carrera no es la localización, si no las sensaciones que experimentamos con el recorrido, Berlín son palabras mayores. Son muchos los atletas que persiguen un récord mundial...

Todos somos diferentes anatómicamente, sobre todo si hablamos de la cadera, y la altura también es un factor determinante en la técnica de nuestros ejercicios. Estas diferencias influyen en el diseño de nuestro entrenamiento personal, que debe estar pensado para cubrir todas nuestras necesidades...

En natación lo fundamental no es la fuerza, sino aprender a colocar nuestro cuerpo para disminuir la resistencia al nadar y hacerlo correctamente. Por tanto, si deseamos conseguir mejores resultados al nadar, debemos prestarle especial atención a esto. Tipos de resistencia al nadar La resistencia...

Existen muchas creencias populares en torno a cómo debemos entrenar nuestro cerebro ante un reto, incluso algunos creen que tomar un café bien cargado o comer un trozo de chocolate es suficiente. Sin embargo, el secreto está en la respiración. No hay nada mejor que aprender a respirar profundamente...

Nuestra cadera sufre muchas lesiones debido a la falta de movimiento propia de la vida sedentaria. Se trata de una articulación esférica con la que podemos hacer movimientos de flexión, extensión, abducción, aducción, rotación externa y rotación interna. Así mismo, estos...

Nuestro metabolismo se compone de un conjunto de procesos físicos y químicos en nuestro cuerpo, como la obtención de energía de los alimentos que comemos y el empleo de dicha energía en nuestras funciones vitales. De esta manera, podemos decir que existen 2 tipos de procesos metabólicos fundamentales: Anabólicos,...

Se acerca el verano y con él las prisas por lucir un cuerpo perfecto. Estamos en la época donde las dietas milagro repuntan, ya que parecen la solución más eficaz para bajar de peso rápidamente. Sin embargo, no solo es así, sino pueden perjudicar nuestra salud. Hoy pongo en tela de juicio la...

Cuando cambiamos nuestra alimentación o empezamos una nueva actividad física con el objetivo de bajar de peso, no solemos pensar en los efectos psicológicos que esto puede tener en nosotros. Por eso, también debemos tener en cuenta la psicología a la hora de adelgazar y conseguir que ésta...

La osteoporosis es una disminución de la densidad de nuestra masa ósea, que como consecuencia nos provoca un deterioro estructural y un mayor riesgo de sufrir fracturas ante posibles caídas. Las causas más comunes son disfunciones en el ciclo menstrual, poco aporte de calorías, bajo peso corporal...