La elíptica se usa para calentar antes de empezar con el entrenamiento. Sin embargo, aunque es una máquina poco lesiva, también presenta algunos puntos débiles que debemos tener en cuenta. Y no lo digo yo, lo dice la ciencia. La elíptica se creó para disminuir el impacto articular en las rodillas...

Una forma de mejorar nuestro rendimiento es conseguir recuperarnos rápidamente. De esta manera, podremos realizar el siguiente entrenamiento personal con la seguridad de que no caeremos en el sobreentrenamiento. Para ello, la alimentación será nuestro gran aliado. Con los siguientes consejos nutricionales...

¿Os cuento un secreto? Para mejorar nuestro rendimiento, no hay nada mejor que fortalecer la espalda. Aunque se trata de una gran olvidada, los que entrenáis fuerza seguramente sois más conscientes de la importancia de una espalda fuerte. Los erectores, dorsales, romboides y trapecios son muy...

Durante las vacaciones de verano podemos pasar más tiempo en familia. ¿Por qué no lo aprovechamos además para hacer ejercicio juntos?. De esta manera, también podemos tratar de introducir en la actividad física a los miembros de la familia más sedentarios. Sin duda, un gesto saludable, que...

Si entrenamos fuerza y cardio conjuntamente, podemos disfrutar de una gran variedad de beneficios: pérdida grasa, mejora cardiovascular, hipetrofia, etcétera. A continuación, os explico cómo hacerlo correctamente. Siempre se ha creído que el desarrollo de nuestra fuerza y el trabajo cardiovascular,...

No debemos olvidar que es tan importante nuestro entrenamiento, como lo que hacemos cuando no estamos entrenando. Es la única forma de conseguir una práctica deportiva saludable y prevenir posibles lesiones. En el caso del entrenamiento de alta intensidad, hace años estaba reservado solo a deportistas...

Existen patologías tan frecuentes que se diagnostican sin visitar al fisioterapeuta o al traumatólogo. Es el caso del síndrome del piramidal o “falsa ciática”. El piramidal o piriforme es el conjunto de fibras musculares de nuestra pelvis que nacen en la cara antero-externa del sacro y se...

Hay un tipo de té para cada momento. El té verde por ser el menos procesado, es más rico en sustancias antioxidantes. El té rojo nos ayuda a quemar grasas y a regular el colesterol en sangre. El té negro es más rico en teína y evita nuestra fatiga. El té blanco tiene unas cualidades excepcionales....

Si hace unos días os daba 6 consejos para un buen calentamiento antes de entrenar fuerza, hoy quiero  explicaros otros tanto para realizar un buen calentamiento antes de entrenar cardio. La cuestión es que cuando vamos a correr no nos olvidamos de calentar todas nuestras articulaciones, pero sí...

Aunque os resulte extraño, llevar la cartera o cualquier objeto grande en el bolsillo trasero del pantalón puede llegar a acarrearnos consecuencias negativas para nuestro cuerpo. A largo este hábito puede provocarnos dolor lumbar y más concretamente dolor de cintura. Además, si este dolor se...