Durante las vacaciones de verano podemos pasar más tiempo en familia. ¿Por qué no lo aprovechamos además para hacer ejercicio juntos?. De esta manera, también podemos tratar de introducir en la actividad física a los miembros de la familia más sedentarios. Sin duda, un gesto saludable, que...

Si entrenamos fuerza y cardio conjuntamente, podemos disfrutar de una gran variedad de beneficios: pérdida grasa, mejora cardiovascular, hipetrofia, etcétera. A continuación, os explico cómo hacerlo correctamente. Siempre se ha creído que el desarrollo de nuestra fuerza y el trabajo cardiovascular,...

No debemos olvidar que es tan importante nuestro entrenamiento, como lo que hacemos cuando no estamos entrenando. Es la única forma de conseguir una práctica deportiva saludable y prevenir posibles lesiones. En el caso del entrenamiento de alta intensidad, hace años estaba reservado solo a deportistas...

Existen patologías tan frecuentes que se diagnostican sin visitar al fisioterapeuta o al traumatólogo. Es el caso del síndrome del piramidal o “falsa ciática”. El piramidal o piriforme es el conjunto de fibras musculares de nuestra pelvis que nacen en la cara antero-externa del sacro y se...

Hay un tipo de té para cada momento. El té verde por ser el menos procesado, es más rico en sustancias antioxidantes. El té rojo nos ayuda a quemar grasas y a regular el colesterol en sangre. El té negro es más rico en teína y evita nuestra fatiga. El té blanco tiene unas cualidades excepcionales....

Si hace unos días os daba 6 consejos para un buen calentamiento antes de entrenar fuerza, hoy quiero  explicaros otros tanto para realizar un buen calentamiento antes de entrenar cardio. La cuestión es que cuando vamos a correr no nos olvidamos de calentar todas nuestras articulaciones, pero sí...

Aunque os resulte extraño, llevar la cartera o cualquier objeto grande en el bolsillo trasero del pantalón puede llegar a acarrearnos consecuencias negativas para nuestro cuerpo. A largo este hábito puede provocarnos dolor lumbar y más concretamente dolor de cintura. Además, si este dolor se...

 El entrenamiento de fuerza implica una preparación más rigurosa, tanto si es para deportes de alta intensidad, Crossfit o incluso Fitness. En todos los casos es necesario trabajar especialmente la cintura y el tronco, ya que en estas zonas los músculos estabilizadores juegan un papel muy importante. 1....

Aunque masticar chicle puede tener ciertos beneficios, es necesario ver cómo afecta a nuestra mandíbula. Esta simple acción le influye no sólo en el momento de realizarla, sino que produce una serie de efectos a otros niveles que suelen pasar desapercibidos. Cómo afecta a nuestra mandibula Masticar...

Sentirnos inflados es una sensación muy incómoda. Lo más habitual es que se deba a la formación de gases intestinales que producen hinchazón de abdomen, dolor abdominal, ruidos de barriga y malestar. Incluso nos pueden afectar a nuestra calidad de sueño. Por lo general, se producen por malos...