¿Sabes que la causa lesiva por excelencia son las actividades de la vida diaria?
Además, ¿sabes que en la lista de las “actividades de la vida diaria”, estar sentado ocupa el podium?
Por eso, cuando estés en tu puesto de trabajo o estudio, es aconsejable que tengas ciertos hábitos que alivien tensión y dolor en la espalda.
Una de las causa más comunes del dolor de espalda, es que habitualmente permanecemos en la misma postura durante mucho tiempo cuando trabajamos, estudiamos, o nos sentamos en el sofá a ver la televisión. Para prevenir estos dolores simplemente es necesario llevar a cabo 2 hábitos:
- Levántate 2′ por cada 40′ sentado
- Realiza un ejercicio muy sencillo
Estírate completamente con los brazos en alto (como ves en la imagen) e inclina el tronco hacia un lado y hacia otro.
Si eres de los que se concentran mucho y se olvidan hasta de comer, pon un alarma que te avise de que toca levantarse y estirar. ¡Sólo te llevará 2 minutos y te aseguro que merece la pena!
Por lo general, nos pasamos sentados delante de un ordenador o un libro un día tras otro, lo que supone permanecer largas horas en una posición biomecánicamente lesiva. A nuestra espalda le gusta y le conviene estar de pie. “El/la que diseñó” nuestra columna, no lo hizo pensando en una silla.
El peso de la gravedad nos lleva a la cifosis (“chepa”), pero de este modo, se lo vamos a poner difícil 🙂
Consulta con tu Entrenador Personal en Vigo, qué ejercicios son los más adecuados para tu situación
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Recuerda que el movimiento es la mejor medicina preventiva.
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