CÓMO SABER SI TIENES BUENA FLEXIBILIDAD EN ISQUIOS Y LUMBAR

Existen diferentes formas de comprobar si tu flexibilidad o movilidad en isquios y lumbar es buena o no. Hoy te traigo un test muy fácil

Lo cierto es que el siguiente Test es global, nos sirve para testar toda la cadena muscular posterior, pero más concretamente los isquiotibiales y cintura lumbo-pélvica.

El hecho de que pasemos mucho tiempo sentad@s, o realizando movimientos repetitivos, predispone a que esta musculatura tienda a acortarse, perder funcionalidad y pueda provocar lesiones.

Zonas más afectadas:

  • Sacro-ilíaca
  • Columna lumbar
  • Columna dorsal

Lesiones más comunes:

  • Lumbalgia
  • Ciática
  • Hernia de disco
  • Protusión discal
  • Síndrome del piramidal
  • Sacroileitis

👇¡Ojo con el reposo para el dolor lumbar!👇

Vamos a hacer un Test sencillo:

Test movilidad cadena posterior lumbar isquios

Eres A. Si consigues tocar con los dedos de las manos los dedos de los pies, buena flexibilidad✔️

Eres B. Si no consigues tocar con los dedos, ¡tenemos que mejorar!

  • Próximamente, subiré otros test para que tengas más información

Mientras tanto:

¿Qué 3 cosas hemos testado?

  1. Flexibilidad de isquiotibiales
  2. Flexibilidad en la flexión de columna lumbar
  3. Movilidad en la sacroiliaca

Si necesitas más, echa un ojo a nuestro servicio de: Recuperación y Readaptación de lesiones.

1 Clave para que mejores:

Próximamente: 4 ejercicios fáciles para mejorar la flexibilidad de tus isquios y zona rumbo-pélvica en casa ¡sin necesidad de material!

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