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REHABILITACIÓN Y PREVENCIÓN PARA TREN INFERIOR

Hoy os traigo dos ejercicios enfocados a ‪#‎deportistas‬ en fase de ‪recuperación‬ o ‪prevención‬ de ‪lesiones‬. Por supuesto, “cualquier persona” que busque un trabajo de cardio, fuerza de piernas y propiocepción lo puede hacer también.
Con goma elástica enganchada al cinturón, te desplazas hacia un objeto estable (step) y otro inestable (BOSU) alternando terrenos y por lo tanto estímulos musculares. La clave está en que lo hagas de “puntillas” y trates de no hacer ruido con los pies sobre todo en la fase excéntrica, cuando vuelves, debes amortiguar el impacto y frenar la inercia de la goma !!

Aquí os dejo el vídeo:

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