La reflexologia podal es una técnica manual que se basa en la estimulación de puntos concretos en el pie, provocando el alivio de dolores y ayudándonos a relajarnos. ¿Pero por qué beneficia a los corredores?.
La fuerza que aplicamos en nuestros pies al correr supone diez veces nuestro peso corporal. Este impacto a largo plazo produce un desgaste en los pies que se traduce en ácido láctico, dolor de articulaciones, rigidez y en fascitis plantar o tendinitis, en el peor de los casos. Sin embargo, estos efectos se pueden prevenir con la reflexología podal.
Un estudio de la Universidad de Bonash (Australia) demostró que es 4 veces más eficaz eliminando el ácido láctico que un masaje regular. Al aumentar la circulación, nuestro cuerpo recibe más oxígeno y nutrientes, lo que beneficia a los corredores de maratón en los últimos kilómetros. Otros beneficios de la reflexología podal en corredores serían:
- Incremento del flujo sanguíneo y recuperación
- Disminución de la frecuencia del pulso
- Mayor eliminación de ácido úrico y ácido láctico
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Reducción de la rigidez, fatigas muscular y los calambres
- Reducción del dolor
- Aumenta los niveles de serotonina y la calidad del sueño
- Disminución de los niveles de cortisol, estrés y ansiedad
- Mejoría de la concentración
- Relajación
Correr afecta a nuestro cuerpo como un todo. No se trata solamente de un entrenamiento cardiovascular intenso, sino que también participan en él el sistema respiratorio, circulatorio, muscular, endocrino y linfático. El pie contiene unos 7.800 nervios y cada uno de ellos corresponde a una glándula, órgano y músculo de nuestro cuerpo. La reflexología al estimularlos, estimula cada parte de nuestro cuerpo.
Las sesiones de reflexología duran entre 45 minutos y 1 hora, y pueden realizar antes de una carrera como preparación o después de ella como recuperación.
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