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Fortalecer la espalda: el secreto de un entrenamiento eficaz

por David García Oterino
1 agosto, 201817 junio, 2024

¿Os cuento un secreto? Para mejorar nuestro rendimiento, no hay nada mejor que fortalecer la espalda. Aunque se trata de una gran olvidada, los que… Leer más »

La fórmula del entrenamiento concurrente: fuerza + cardio – grasa

por David García Oterino
26 junio, 201817 junio, 2024

Si entrenamos fuerza y cardio conjuntamente, podemos disfrutar de una gran variedad de beneficios: pérdida grasa, mejora cardiovascular, hipetrofia, etcétera. A continuación, os explico cómo… Leer más »

6 consejos para mejorar la recuperación de nuestro entrenamiento

por David García Oterino
20 junio, 201818 junio, 2024

No debemos olvidar que es tan importante nuestro entrenamiento, como lo que hacemos cuando no estamos entrenando. Es la única forma de conseguir una práctica… Leer más »

6 consejos para un buen calentamiento antes de entrenar fuerza

por David García Oterino
6 mayo, 201818 junio, 2024

El entrenamiento de fuerza implica una preparación más rigurosa, tanto si es para deportes de alta intensidad, Crossfit o incluso Fitness. En todos los casos… Leer más »

¿Qué es el Biofeedback?

por David García Oterino
15 abril, 201818 junio, 2024

El Biofeedback es una técnica muy empleada en la actualidad dentro de ámbitos como la neurociencia o fisioterapia. Sus resultados son increíbles, por eso hoy… Leer más »

Cómo calcular nuestras pulsaciones máximas sin una prueba de esfuerzo

por David García Oterino
25 febrero, 201818 junio, 2024

Aunque debemos hacernos periódicamente una prueba de esfuerzo, ya seamos principiantes o no, existen fórmulas que nos pueden ayudar a orientarnos sobre nuestras pulsaciones máximas.… Leer más »

¿Cuál es el mejor tipo de contracción muscular?

por David García Oterino
9 enero, 201818 junio, 2024

Existen diferentes tipos de potenciaciones musculares: 1. Concéntrica 2. Isométrica 3. Excéntrica Por eso, es necesario saber en qué consiste cada una de estas contracciones… Leer más »

¿Qué es un dolor hipóxico?

por David García Oterino
9 octubre, 201718 junio, 2024
1 comentario

Puede ocurrir que sintamos dolores que no conseguimos aliviar ni siquiera tras probar diferentes tipos de tratamientos. Éstos son los denominados dolores hipóxicos y se producen por… Leer más »

8 nuevas rutas urbanas para caminar o correr en Vigo

por David García Oterino
25 julio, 201718 julio, 2024

Hoy traigo buenas noticias para nuestro Club de Running, pero también para todas aquellas personas que les gusta hacer deporte al aire libre como caminar.… Leer más »

Pautas para empezar a entrenar HIIT

por David García Oterino
21 junio, 201718 junio, 2024

Ya sabemos que el HIIT consiste en períodos de alta intensidad en los que llevamos nuestro ritmo cardíaco al 80-90% de su capacidad, seguido de otros… Leer más »

Cómo afecta a nuestro rendimiento físico no entrenar durante mucho tiempo

por David García Oterino
16 marzo, 201718 junio, 2024

Es una realidad que nuestro rendimiento físico se ve afectado tras mucho tiempo sin entrenar. Esto varía en función de la persona y su forma física… Leer más »

5 beneficios del entrenamiento en altura

por David García Oterino
8 marzo, 201718 junio, 2024

Si estáis pensando en aprovechar los últimos coletazos de la temporada de esquí u os gusta desconectar en la montaña, debéis saber que el entrenamiento… Leer más »

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