Como os digo habitualmente, no es malo darse un capricho de vez en cuando, pero en estas fechas las tentaciones son muchas: cenas de empresa, brindis entre amigos, comilonas con la familia, etcétera. El que más o el que menos al final acaba dándose un buen atracón o bebiendo una copa de más. ¿Cómo podemos contrarrestar estos excesos navideños?. Haciendo ejercicio e incorporando alimentos que depuren nuestro organismo.
Nada mejor que una dieta depurativa para eliminar las toxinas adquiridas durante estas fiestas. Beber más agua de lo habitual podría ser un buen inicio. Una dieta depurativa consiste básicamente en frutas, verduras y batidos naturales, pero no debe sobrepasar los tres días de duración. Consumir de forma prolongada este tipo de alimentos, sacrificando nutrientes y calorías necesarias para nuestro cuerpo, también podría llegar a ser perjudicial para la salud.
Por otro lado, practicar deporte reactiva el metabolismo y ayuda a quemar calorías. Si hemos caído en el sedentarismo a lo largo de estas fechas, con sólo media hora de ejercicio diario se puede empezar a disfrutar de los beneficios de una actividad física regular. En este caso, es necesario empezar poco a poco y caminar puede ser una opción tan correcta como fácil. Recordad que hacer mucho ejercicio de golpe, con el objetivo de conseguir resultados más rápidamente, puede desmotivar e incluso provocar algún tipo de lesión.
Además, en otras ocasiones ya os he explicado las ventajas de un buen descanso. Recuperar una rutina de sueño adecuada y descansar lo necesario, es otro de los grandes aliados que nos ayudarán a combatir los fastidiosos excesos navideños.
¡Felices y saludables fiestas!.
Recuerda lo que siempre digo, «una vida saludable se mide de Enero a Diciembre»