Llega el verano y llega la hora de quitarnos la ropa para disfrutar de la playa o la piscina. Los entrenadores personales intentamos daros algunos consejos para veros bien y sentiros genial todo el año 😉
Tanto a hombres como a mujeres nos afecta la celulitis, ya que es un problema que se origina por la acumulación de grasa, agua y toxinas en nuestro organismo y que éste no es capaz de eliminar.
La clave está en estimular el sistema linfático, ahí van unos 6 truquitos que puedes poner en práctica hoy mismo y prevenir la aparición de la antiestética piel de naranja:
- ¡Muévete! Puedes salir a correr, nadar, montar en bici, ya que son los mejores ejercicios para luchar contra la celulitis. Que hagas ejercicio no sólo impide esa acumulación de grasas, sino que también las quema y moviliza el agua y las toxinas activamente.
- Frutas y verduras. Nuestra dieta debe ser muy rica en vegetales frescos y en frutas de todo tipo, ya que es una alimentación rica en sustancias naturales que ayudan a eliminar las toxinas y los líquidos que retenemos en el cuerpo.
- ¡No te olvides del agua! Beber agua es nuestro aliado siempre que queramos estar saludables. En cuanto a celulitis, también te recomiendo que te tomes infusiones diuréticas. Por ejemplo, ¿sabías que las semillas de perejil, hinojo, apio y espárrago son un remedio con efectos diuréticos? ¡Pruébalo y cuéntame tus resultados!
- No a los malos hábitos. El tabaco, el alcohol, la bollería industrial, el café y las grasas saturadas no sólo empeoran tu celulitis y son muy difíciles de eliminar, sino que como bien sabes, empeoran tu salud
- Termina tu ducha con agua fría. Un truquito que muchos ya conoceréis, es utilizar agua templada durante la ducha y terminarla con agua fría. Tiene amplios beneficios terminar de ducharse con agua fría, pero en cuanto a celulitis, debemos tener en cuenta la vasoconstricción: es decir, el constreñimiento de los vasos sanguíneos de las zonas por donde pasemos el agua fría. Con esto conseguimos drenar toxinas que han quedado acumuladas en la capa subcutánea, y también activamos la circulación. Cuando pongas el agua fría, intenta direccionar su aplicación de pies a ingle.
- Masajes y cremas. Tu cuerpo agradecerá que estimules el sistema linfático con masajes y esencias anticelulíticas. Te recomiendo esencias de limón, geranio, perejil, pomelo o mandarina, entre otras.
Y recuerda que la constancia es vital para conseguir los objetivos que quieres y rodearte de profesionales de la Actividad Física, como un entrenador personal, hará que consigas esas metas más rápido y con mejores resultados.