Seguro que te está costando afrontar la rutina diaria más de lo habitual, te sientes somnoliento y llegas a la noche sin fuerzas. Al día siguiente compruebas que este esquema se repite y afrontas otra vez la jornada sin energía. Así un día tras otro. Todo se hace cuesta arriba y no me refiero precisamente a la calles de Vigo. Tranquilo, no estás enfermo. Lo que ocurre es que tienes astenia otoñal.
Al llegar el otoño, las horas con luz solar disminuyen y las temperaturas empiezan a descender. Estos cambios característicos de la estación otoñal provocan cansancio y somnolencia, nuestra concentración se ve mermada, nos sentimos apáticos e incluso irritables, no tenemos apetito y nuestras defensas bajan. Todo esto se debe a que la falta de luz solar nos produce un desajuste hormonal, no segregamos melatonina de forma apropiada y nuestro sistema emocional se ve afectado.
Además de mantener una dieta baja en grasas para adelgazar, rica en vitaminas y minerales para combatir la debilidad, la actividad física será tu mejor aliada contra la astenia otoñal. Consulta con nuestro Nutricionista en Vigo para que te ayude a planificar una dieta o pautas alimenticias enfocadas a ti.
Si empiezas a hacer deporte con regularidad comprobarás que, tras hacer ejercicio, se experimenta una sensación de bienestar que nos carga de energía y empuja a la acción. Con la actividad física, nuestro cuerpo libera otro tipo de sustancias (serotonina, dopamina y endorfinas) que nos permiten sentir tranquilidad, alegría e incluso euforia y nos aleja de estados depresivos.
Por otro lado, algunas prácticas deportivas nos ayudan a relajarnos y conciliar mejor el sueño, algo crucial para encontrarnos más descansados y activos. Es lo que ocurre con el ejercicio aeróbico moderado como la natación y el running, o con técnicas basadas en una respiración profunda como con las clases de yoga.
En cualquier caso, no tienes excusa. Con sólo caminar media hora al día, notarás los beneficios.
Recuerda que nadie como tu Entrenador Personal en Vigo puede ayudarte a entrenar de manera equilibrada y saludable.
¡Muévete y el otoño no podrá contigo!