El ejercicio en exceso y sus efectos adversos

ejercicio en exceso

No cabe duda que hacer ejercicio es un factor fundamental para prevenir enfermedades y aportarnos una mejor calidad de vida. Sin embargo, en exceso puede llegar a ser perjudicial como cualquier otra cosa.

Está demostrado que aquellas personas que no están habituadas a practicar ejercicio a una intensidad elevada tienen más probabilidades de padecer problemas articulares, infarto e incluso muerte súbita.  El riesgo de estos efectos adversos se reduce a medida que se progresa en el entrenamiento.

Ya os he explicado en muchas ocasiones que, al empezar a practicar ejercicio, es conveniente consultarlo previamente con un profesional de la Salud y Actividad Física. Un entrenador personal sabe cómo adaptar las sesiones de entrenamiento progresivamente a las características personales de cada individuo, evitando cualquier tipo de riesgo.

Un estudio desarrollado este año, ha revelado que semanalmente no es necesario una dosis de actividad física superior a 75 minutos de ejercicio vigoroso o 150 minutos moderado, para que mejore nuestra salud reduciendo:

  • 31% Cualquier causa de mortalidad ( 45% con alta capacidad aeróbica)
  • 33% Enfermedades cardiovasculares (50% con alta capacidad aeróbica)
  • 30% Cáncer de colon
  • 20% Cáncer de mama
  • 40% Diabetes tipo 2 (50% con alta capacidad aeróbica)
  • 32% Hipertensión (50%  o más con alta capacidad aeróbica)
  • 31% Caídas

El ejercicio debe adaptarse a la condición física de cada persona.

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