La semana pasada os proponía un ejercicio de progresión hacia la sentadilla a una pierna con la ayuda de un Fitball. Y como lo prometido es deuda, hoy os traigo un ejercicio más exigente a nivel técnico puesto que incluye un componente de equilibrio, propiocepción y control motor bastante importante.
Ejercicio muy recomendado para todos los «habitantes de la tierra», pero en especial para los Runner’s o corredores. Pensad que cada vez que dais un paso estáis haciendo un «mini-equilibrio» a una pierna !!
En equilibrio a una pierna, tienes que TOCAR (sólo tocar) con los deditos de los pies cada uno de los conos. CONTROLA !! que no vale apoyar el pie en ningún momento, ya sabes, cada vez que apoyes… 10 flexiones 😉
Aquí tenéis el vídeo: