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  • Tanto el pilates con máquinas como el de suelo son obra de Joseph Pilates y su creador siempre usó una combinación de las dos modalidades con sus alumnos. ¿Pero cuáles son las ventajas de ejercitarse con un tipo de pilates u otro?.

    Ventajas del pilates con máquinas

    • Ayuda a los principiantes a entender algunos movimientos sin el peso de nuestro propio cuerpo.
    • Las máquinas nos ofrecen la posibilidad de ajustar posición y resistencia para personas con alguna patología o discapacidad. .
    • Los brazos y piernas trabajan más con máquinas.
    • Las máquina suponen una mayor supervisión del instructor o entrenador personal, por lo que las sesiones son más personalizadas.

    pilates con máquinasPara los principiantes es aconsejable empezar practicando pilates con máquinas, ya que nos sirven para favorecer el movimiento de nuestro cuerpo, evitando la gravedad en los ejercicios, y establecer las bases para dar el paso al pilates en suelo.

    Por otro lado, la resistencia de las máquinas se regula, pudiendo ir aumentando su intensidad gradualmente. Por eso, también son una alternativa adecuada para casos especiales y personas con poca movilidad.

    Si por el contrario ya domináis el pilates de suelo, las máquinas pueden ser un reto para vosotros. De la misma manera que facilitan algunos ejercicios, también dificultan otros.

    Ventajas del pilates de suelo

    • Para practicarlo solo es necesario una colchoneta, por lo que resulta más económico.
    • Las primeras sesiones son difíciles, ya que supone trabajar más duro que con máquinas.
    • Se ejercita más el tronco en la modalidad de suelo.
    • Se practica habitualmente en grupos reducidos, por lo que también nos ayuda a socializarnos.

    El pilates de suelo exige mucho, ya que solo nosotros controlamos el movimiento de nuestro cuerpo, sin ayuda externa. Lo bueno es que podemos completar y dar variedad a las sesiones usando bandas elásticas, pequeñas pelotas, el foam roller, el fitball, el magic circle, etcétera.

    No es necesario elegir entre el pilates con máquinas y el pilates de suelo. Combinemos las dos modalidades en nuestros entrenamientos para beneficiarnos de lo mejor de ambas.

  • David García Oterino
    David García Oterino

    Director General en “Centro de Entrenamiento Personal DGO”.
    Técnico Superior en Actividades Físicas y Deportivas.
    Entrenador Personal certificado por la ‘National Strength and Conditioning Association’ (NSCA-CPT).
    Posgrado “Actividad Física en personas con Patologías”.
    Posgrado “Entrenamiento Funcional”.
    Posgrado “Experto en Coaching USC”.
    Certificado “Anatomía Funcional y Ejercicio Correctivo”.
    Docente en Cursos de Formación.

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