¿Sois de los que no temen los atracones navideños? Según The New England Journal of Medicine ganamos 0,5 kg durante las fiestas. Aunque pueda parecer poco, también demuestra que no se vuelve a perder y que se acumula año tras año. ¿Qué podemos hacer para ponerle freno? A continuación os explico 5 trucos para no engordar en navidades.
1. Usar la concentración
Con distracciones comemos más sin darnos cuenta. Sentarse a la mesa en estas fechas es sinónimo de charla, por lo que si nos servimos en el plato solo lo que necesitamos comer antes de nada, evitaremos picoteos en exceso.
2. Evitar las tentaciones
No solo en las grandes celebraciones, sino también el resto del tiempo. Reservemos las calorías para los días señalados y por lo demás depuremos nuestro organismo con una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras en cantidad.
3. Comer antes de comer
Reservarse para una comilona no es una buena idea, porque llegaremos con sensación de hambre y comeremos más. Para evitarlo, podemos tomar algo ligero como fruta o ensalada antes de la comida o cena navideña en cuestión.
4. Cuanto más peor
Debemos evitar los platos grandes, puesto que los llenaremos más, serviremos más comida y consumiremos una mayor cantidad de calorías.
5. Reducir el alcohol
Ya sabemos que el alcohol también contiene calorías, pero podemos limitarlo si alternamos nuestra copa de vino con agua. Además, nos hidrataremos.
Debemos evitar engordar en navidades. Resulta muy difícil perder el peso que hayamos ganado en estas fechas.