Saltar al contenido

8 consejos para combatir la retención de líquidos

Una de las preocupaciones más comunes sobre nuestro peso suele ser la retención de líquidos. ¿Pero conocemos realmente de qué se trata? La retención de líquidos se puede originar por diferente motivos y debemos aprender a identificarlos, para saber cómo actuar ante ella

2 grandes causas de la retención de líquidos:

  • Patologías: Un mal funcionamiento de nuestro organismo debido principalmente a problemas circulatorios o una insuficiencia cardiaca congestiva. También puede causarla una disfunción hepática o renal. Por tanto, debemos ser tratados por un médico.
  • Altas temperaturas o mala alimentación: La retención de líquidos se produce por la dilatación de nuestras venas. La clave para prevenirla o combatirla en estos casos, son pequeños gestos saludables que están en nuestra mano.

Consejos para combatir la retención de líquidos

1- Disminuir el consumo de sodio: Los alimentos ya presentan sales minerales en su composición, por lo que no son necesarios aditivos, sino que debemos acostumbrarnos a su sabor original.

2- Aumentar los alimentos ricos en potasio: Las frutas y verduras como el plátano lo contienen, además nos ayudará a inhibir los efectos del sodio excesivo en nuestra alimentación.

3. Beber agua y líquidos con frecuencia: El consumo de agua e infusiones de manera habitual nos ayudará a disminuir la retención de líquidos, facilitando la actividad renal del organismo y eliminando líquidos más fácilmente.

4. Evitar el alcohol y el tabaco: Ambas sustancias son nocivas para el correcto funcionamiento de la circulación, riñones e hígado.

5. Practicar actividad física: Así activaremos la circulación y con ello la actividad renal. Correr, nadar o caminar todos los días son fundamentales para mantenernos activos.

6. No estar sentados durante muchas horas: En caso de tener que estarlo, debemos levantarnos y caminar cada poco o mover las piernas y los dedos de los pies para activar la circulación. Lo mismo ocurre si lo hacemos de pie quietos durante mucho tiempo. Por ello es siempre mejor movernos y no permanecer quietos en ninguna circunstancia durante largos periodos de tiempo.

7. No usar ropa ajustada: Este tipo de ropa no permite una adecuada circulación sanguínea.

8. Poner las piernas en alto: Nos ayuda a tener una mejor circulación y así evitar la retención de líquidos. También podemos hacerlo cuando dormimos, elevando las piernas ligeramente.

Es fundamental que tener en cuenta estos consejos para controlar la retención de líquidos, pero siempre es aconsejable acudir a un profesional de la salud para determinar bien sus causas y realizar el tratamiento más para conseguir los mejores resultados. ¿Ya conocéis el Plan Reductor de Centro DGO? ¡Consultadnos!

Etiquetas:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ver más

  • Responsable: David García Oterino.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento:  No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio. El Titular ha contratado los servicios de alojamiento web a http://1and1.es que actúa como encargado de tratamiento.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad