La meditación se da cuando la mente y el espíritu trabajan unidas consiguiendo un estado de bienestar físico adecuado. Muchas disciplinas deportivas y algunas tan conocidas y extendidas como el Yoga se basan en este principio. ¿Pero realmente sabemos cómo nos beneficia la meditación?
Estudios recientes han demostrado los efectos positivos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a en nuestro sistema cardiovascular e inmune, a la hora de prevenir y combatir el dolor e incluso contra el insomnio:
1. Agilidad mental
En 2008 un biólogo de la Universidad de Kentucky, Bruce O’Hara, realizó pruebas de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar a una serie de personas. Solo aquellas que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que durmieron obtuvieron los peores resultados.
2. Concentración
Crece cada vez más el número de empresas que dan gratuitamente a sus empleados clases de meditación, asegurando que así no solo se concentran más, sino que aumenta su productividad, previene el estrés y, por tanto, el absentismo también se reduce.
3. Analgésico
Según un estudio publicado en la revista Pain y financiado por la National Science Fundation estadounidense, solo es necesario practicar meditación tres días consecutivos durante 20 minutos para sentir un gran alivio del dolor durante las 24 horas del día.
4. Buen descanso
Otro estudio presentado durante la conferencia anual Sleep 2009, la calidad y cantidad de horas de sueño mejoran tras dos meses practicando meditación. Pero esto no se queda ahí, el 75% de las personas consiguen dejar los somníferos.
5. Prevención de problemas cardíacos
Un estudio reciente del Colegio Médico de Wisconsin (EE.UU.) reveló que, practicando meditación, personas con estrechamiento de las arterias coronarias pueden reducir en un 50% la mortalidad y el riesgo de padecer paro cardíaco o infarto cerebral. Además, también disminuye la presión sanguínea y previene la hipertensión.
¿Os animáis a una sesión de meditación?
Incluidla como una parte más de vuestro entrenamiento diario y empezaréis a notar rápidamente estos beneficios en vuestra salud.