A golpe de miércoles, me atrevo a decir que habrá quienes se les haga difícil llegar al fin de semana por culpa de la fatiga, ¿verdad?. Por lo general, lo que nos impide poder afrontar la rutina diaria es no dormir lo suficiente, pero esto no es todo, descansar las horas necesarias también es fundamental para gozar de una buena salud.
Existen estudios que demuestran que dormir nos ayuda a rendir más a lo largo de nuestra jornada y es que con un buen descanso previene el estrés acumulado a lo largo de todo el día. ¿Cómo ocurre esto?. Cuando nuestro cuerpo entra en la fase de sueño, los biorritmos bajan, las actividades fisiológicas se quedan prácticamente suspendidas y nuestros órganos descansan. Es en este momento cuando liberamos hormonas que mejoran el estado de nuestro organismo y reforzamos nuestro sistema inmunológico contra agresiones externas, por lo que respetar las horas de sueño es más importante de lo que se suele creer.
¿Por qué dormir tanto?
Por otro lado, mientras dormimos también segregamos la conocida hormona del crecimiento, que actúa sobre el sistema musculo-esquelético estimulando su «crecimiento», además de inhibir la oxidación de la glucosa y promover la degradación de ácidos grasos. Esto es un factor a tener en cuenta a la hora de practicar ejercicio, aunque un buen descanso siempre es recomendable para poder recuperarse adecuadamente de cualquier actividad física.
En cualquier caso, es indispensable dormir bien y el tiempo necesario para no padecer desajustes orgánicos y sus correspondientes consecuencias:
- Disminución del rendimiento
- Aumento de apetito
- Falta de atención
- Trastornos físicos
- Trastornos psicológicos
Beneficios de dormir 8 horas diarias
Si eres una de esas personas que siente fatigada a lo largo de la semana, préstale especial atención a tu descanso y disfruta de los beneficios de dormir 8 horas diarias:
- Menor riesgo de sobrepeso
- Mejor sistema cardiovascular
- Fortalecimiento de las defensas
- Buen estado de ánimo
- Mayor rendimiento físico e intelectual
Además, se ha comprobado que dormir unos 30 minutos de siesta todos los días disminuye la probabilidad de infarto y enfermedades cardiacas y mejora nuestra calidad de sueño.
Si quieres rendir como un Ferrari, piensa que él para a repostar cada poco tiempo y tiene descansos y revisiones periódicas…
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