Ideas de snacks saludables

Ideas de snack saludables

Una de las cosas que repetidamente me comentan es el hecho de que cuando comienzan a entrenar el hambre aumenta, y ciertamente es así, ya que cuando se hace ejercicio bajan los niveles de azúcar, haciendo que el metabolismo movilice las reservas de glucógeno muscular, y cuando se van agotando también movilizará grasas. Es por eso, que es importante comer después del entrenamiento, pues el organismo estará más receptivo para asimilar todos los nutrientes. Sin embargo, una de las cosas que suelo recomendar son los snacks entre comida, de manera de ir equilibrando el hambre. Por lo anteriormente mencionado es que hoy quiero compartirte algunas ideas de snacks saludables que puedes hacer y guardar y llevar siempre contigo.

Ideas de snacks saludables:

  • Manzana con mantequilla de maní natural.
  • Galletas de avena.
  • Barras de cereal natural.
  • Puding de chía con frutas.
  • Bastoncillos de zanahoria y papa dulce con hummus de garbanzo.
  • Frutos secos y frutas deshidratadas.
  • Galletas de arroz con mantequilla de maní.
  • Garbanzos crujientes.
  • Compotas o puré de frutas.
  • Batido de frutas con avena.
  • Pan integral con aguacate.

Estas ideas que te menciono aquí son solo algunas, pero tu puedes ser más creativo/a todavía y elaborar otras de forma casera preferiblemente y llevarlas contigo a donde vayas, de esa manera evitarás consumir snacks procesados o llenos de azúcares.

El consumo de un snack que sea bajo en calorías, ayudará a disminuir la posibilidad del aumento de peso, además de aportar nutrientes saludables como antioxidantes, vitaminas, fibra, minerales y demás que el cuerpo necesita y que te mantendrá satisfecho hasta el momento de la siguiente comida.

Es necesario recalcar que el consumo de snack durante el día no anula la importancia de una comida adecuada en el desayuno, almuerzo y cena, es decir, las 3 comidas del día deben ser balanceadas, saludable y ajustada a las necesidades.

Además, recordando siempre que la alimentación debería estar basada bajo el término de “Hara hachi bu”, si no sabes lo que es, aquí te dejo el link para que conozcas acerca de este término.

Recuerda que lo importante no es comer menos, sino comer bien, ¡Ánimo!