El CrossFit nació en Estados Unidos y se trata de un tipo de entrenamiento compuesto por diferentes ejercicios funcionales, que se ejecutan a una intensidad alta. Por este motivo, existen pros y contras entorno a esta actividad física que debemos tener en cuenta.
Pros del CrossFit
Son muchos los beneficios del CrossFit:
- Bajar de peso
- Aumentar la capacidad cardiovascular
- Mejorar la fuerza
- Incrementar la masa muscular
Los resultados pueden variar de una persona a otra dependiendo del número de sesiones a la semana, el metabolismo, la alimentación y el descanso, entre otras variables.
Recuerda lo que siempre te decimos, la clave está en personalizar el entrenamiento de manera que el entrenamiento se adapte a ti y a tus objetivos
Contras del CrossFit
- El CrossFit no es aconsejable en personas con escasa condición física, ya que es una práctica deportiva que nos obliga a llevar nuestro cuerpo al máximo.
- Los ejercicios suelen tener una técnica compleja que es necesario ir depurando poco a poco.
- Más riesgo de lesiones, que se producen con especialmente en hombros, rodillas, muñecas y espalda.
Conclusiones
Antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento, es conveniente que lo consultes con un entrenador especializado. De esta manera, te aseguras que sea el más adecuado para ti en función del objetivo y de tu condición física.
Ya sabes, es mejor conseguir resultados a largo plazo, que tener que abandonar el entrenamiento por culpa de una lesión.
En definitiva, el CrossFit es un entrenamiento divertido y eficaz que te puede aportar grandes resultados, pero no te excedas, hazlo de la mano de un profesional y en grupos reducidos.
El CrossFit puede causarnos lesiones si no lo practicamos de forma progresiva, adaptando su intensidad y técnica.