¿Qué es la diástasis de línea alba?

Hoy vuelvo a la carga con uno de esos conceptos que puede resultar extraños para los que no os dedicáis profesionalmente a la Actividad Física: la diástasis de línea alba.

La diástasis de línea alba es la distensión de los músculos abdominales en la parte delantera del abdomen. Por ejemplo, es fácil que el tejido de la línea alba pueda verse dañado durante el embarazo o el parto, apareciendo una separación en el espacio que ocupa y conecta los rectos abdominales. El resultado es un abdomen flácido y descolgado. Sin embargo, esto no es exclusivo de las mujeres que han dado a luz, tanto las mujeres que nunca han estado embarazadas como los hombres, también puede padecer diástasis de línea alba. Las causas de ella en estos casos son:

• Obesidad
• Estreñimiento
• Exceso de ejercicios abdominales o actividad física que afecte a la presión abdominal

Lo más preocupante es que no se trata sólo de un problema estético, sino que produce dolores de espalda, lumbalgia crónica, hernias e incluso problemas digestivos y de incontinencia tanto urinaria como fecal. ¡Que no cunda el pánico!. Excepto que el tejido esté roto y sea necesaria una intervención quirúrgica, la diástasis de línea alba es reversible y tiene solución con ejercicios hipopresivos. La gimnasia abdominal hipopresiva incide en las fibras que proporcionan el tono del abdomen, cierran la diástasis y fortalecen el suelo pélvico. Además, otra virtud de los ejercicios hipopresivos es que generan poca presión en el abdomen a diferencia que los abdominales tradicionales. Tras sólo un mes, practicándolos dos veces por semana durante 30 minutos, los resultados empiezan a ser visibles.

Aunque la gimnasia abdominal hipopresiva es una buena técnica, se puede combinar con electroestimulación muscular que también proporciona unos grandes beneficios.

Recuerda que cada caso es diferente y debe se tratado primero por un profesional médico.