En el anterior artículo, os hablaba de la tendencia a engordar que tienen algunas personas por cuestiones genéticas y cómo se puede contrarrestar con una correcta alimentación y actividad física. Pero también puede ocurrir que, aunque hagamos un poco de dieta y ejercicio, no lo consigamos y acabemos con exceso de grasa en el abdomen. ¿A qué se debe?. A que consumimos más calorías de las que gastamos y nuestro cuerpo las transforma en grasa localizada en dicha zona, o a cierto tipo de desajustes hormonales. Lo peor de esto es que no sólo se puede convertir en un problema estético, sino que también puede ser perjudicial para nuestra salud.
Aunque las estructura corporal dista mucho de una persona a otra, se puede tomar como norma general que la cintura sea menor que el pecho. Por tanto, ésta no debería medir más de 80 cm de diámetro en las mujeres y 90 cm en los hombres.
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¿Qué pasa al tener grasa abdominal?
Llegados a este punto sé que algunos pensaréis: ¿y qué, si se tienen unos michelines de más?. Pues que el exceso de grasa es la causa directa de la hipertensión. Las arterias y venas se vuelven más rígidas y la grasa las obstruye haciendo que la circulación sea más densa y lenta. Esto podría provocar enfermedades cardiovasculares e incluso infarto e ictus cerebral, derivado de la hipertensión y de la presión que sufre el sistema circulatorio.
Además, la diabetes también puede producirse debido a este exceso de grasa, ya que nuestro cuerpo empeora el metabolismo de los azúcares y la creación de insulina que regula los niveles de azúcar en sangre.
Por lo general, el exceso de grasa abdominal se debe al consumo habitual de alimentos con niveles de azúcares y grasa elevados, mientras que la actividad física es escasa o nula. Así que, para eliminar dicha grasa y poder adquirir una condición física saludable, debemos:
- Modificar nuestros hábitos alimenticios, eliminando aquellos productos que aportan calorías vacías por otros más saludables como las verduras y frutas
- Realizar ejercicio físico en función de las características de cada persona
No olvides que rodearte de un equipo compuesto por profesionales de la alimentación y la actividad física te ayudará a encontrar la solución más adecuada para ti.